Ниже я поведаю о части моей системы питания в виде списка из 6 категорий продуктов, есть (употреблять) которые — рационально. Я не пользуюсь определениями типа ПП (правильное питание), соответственно я не говорю о том, что правильно, а что нет — я оперирую словом: рационально. То есть — здравый смысл за этим выбором. Этих продуктов достаточно … Читать далее
Для тех, кто не хочет читать весь пост (и отказываться от фруктов) дам простой совет: выбирайте фрукты с гликемическим индексом (ГИ) ниже 35 или замените фрукты на ягоды (малины, клубника, голубика). А теперь разберёмся почему нельзя есть фрукты. Проще начать с того, почему «считается», что фрукты стоит есть: 1) Витамины 2) Полезно 3) Вкусно Витамины … Читать далее
— Общий анализ крови (или ОАК) (Анализы общего состояния организма) — Инсулин — Глюкоза — C-реактивный белок — Мочевая кислота — Мочевина — Креатинин — Ферритин — Гликированный гемоглобин — Гомоцистеин (Щитовидка) — ТТГ — Т-3 свободный — Т-4 свободный — Антитела к ТПО — Антитела к ТГ (Печень) — Холестерин общий — Холестерин — … Читать далее
#вопрос_подписчика Какой витамин D ты пьёшь? Для начала нужно кратко описать что такое вообще витамин D и зачем он нужен. Витамин D — один из четырёх нынеизвестных жирорастворимых витамина (т.е. они должны быть употреблены в пищу вместе с жиром, дабы быть усвоенными), наряду с A, E, K. Витамин D, на мой взгляд, самый важный БАД из … Читать далее
Голодание настолько же естественно, насколько естественно кушать, т.е. принимать пищу. И если с последним у нас проблем почти нет, то вот голодание в нашей жизни почти не представлено. Сотни тысяч лет человек (и его предки) жил впроголодь, не говоря о том, что добыча еды была задачей опасной и непростой. Наше тело эволюционно должно регулярно воздерживаться … Читать далее
Поздравляю всех читающих мой блог с 2024 годом! И Рождеством! В нынешнем году желаю каждому: 1. Быть честным перед самим собой Эта тема — рекордсмен у меня в блоге. Я уверен, что если говорить себе правду, то жить будет очень легко. 2. Тотальная медийная абстиненция Простыми словами — отказ от новостей. Тотальный. Сюда же можно … Читать далее
Есть ныне популярное слово — кето (или кето диета / кетогенная диета), я его стараюсь не использовать, т.к. сама суть не в кето диете, а в отсутствии углеводов, которые нам не нужны и к которым мы эволюционно не приспособлены. И когда мы перестаём употреблять углеводы, мы переходим на употребление жиров, во вторую очередь белков и … Читать далее
#вопрос_подписчика По биодобавкам, которые можно и нужно принимать без назначения врача. Какие сам принимаешь? И что бы советовал для общего тонуса. Итого получается 3 вопроса. 2 по БАДам, 3-ий вопрос общего характера. Поехали! БАДы, которые можно и нужно принимать без назначения врача Я, как добропорядочный блоггер, не могу что-то советовать к здоровью, не сказав о … Читать далее
На днях один из моих сотрудников спросил у меня: «Можно я возьму 1 день отпуска на завтра? Пригласили на мероприятие от N». На что я спросил: «Мероприятие ведь из нашей рабочей сферы?». Он сказал: «Да, но тяжело будет оттуда пользу вытянуть». Я сказал: «Ступай туда в рамках работы, а вообще… напишу в блоге». Вот и пишу. В данном конкретном … Читать далее
#вопрос_подписчика О непринуждённом общении «Можно ли научиться непринужденно общаться — это по работе надо). Прям актуально. Ну ещё социология, что-то типа этого. Я раньше руководителем была, а сейчас работаю и на одном уровне со мной ряд коллег. Сейчас хожу в смену и теперь на равных нужно общаться, а коллектив небольшой. Зарплата хорошая, работу я знаю. … Читать далее