Здесь я изложу меню питания по моей системе питания (чуть подробнее – здесь) на 1 неделю или на 7 дей. Самое главное: следует установить 2-3 приёма пищи в день (для максималистов: 1 приём пищи в районе 19:00-20:00 (если вы ложитесь спать в 22:00-24:00)) в одно и то же время и абсолютно исключить какие-либо перекусы. 1-ый … Читать далее
Введение – Общие принципы еды изложены вот здесь (они для взрослых, но в общей форме подходит и для детей, ибо все мы люди): https://askartur.ru/chto-est-ratsionalno-6-kategorij-produktov.html – Важно кушать вместе с малышом, то есть он завтракает и вы завтракаете, он обедает и вы обедаете, он ужинает и вы ужинаете. – Детки копируют всё с родителей, каждую мелочь, … Читать далее
Сейчас вот сижу в кофейне и пью кофе и рядом со мной сидит семья: 2 дочери и родители. Одна дочь полненькая, а другая дочь худая как осиновый лист. У полненькой дочери идеальная кожа лица, а у худенькой дочери достаточно сильное акне на лице. Еда на столе у всей семьи – одинаковая (их мама достаточно полная, … Читать далее
Ниже я поведаю о части моей системы питания в виде списка из 6 категорий продуктов, есть (употреблять) которые – рационально. Я не пользуюсь определениями типа ПП (правильное питание), соответственно я не говорю о том, что правильно, а что нет – я оперирую словом: рационально. То есть – здравый смысл за этим выбором. Этих продуктов достаточно … Читать далее
Для тех, кто не хочет читать весь пост (и отказываться от фруктов) дам простой совет: выбирайте фрукты с гликемическим индексом (ГИ) ниже 35 или замените фрукты на ягоды (малины, клубника, голубика). А теперь разберёмся почему нельзя есть фрукты. Проще начать с того, почему “считается”, что фрукты стоит есть: 1) Витамины 2) Полезно 3) Вкусно Витамины … Читать далее
– Общий анализ крови (или ОАК) (Анализы общего состояния организма) – Инсулин – Глюкоза – C-реактивный белок – Мочевая кислота – Мочевина – Креатинин – Ферритин – Гликированный гемоглобин – Гомоцистеин (Щитовидка) – ТТГ – Т-3 свободный – Т-4 свободный – Антитела к ТПО – Антитела к ТГ (Печень) – Холестерин общий – Холестерин – … Читать далее
#вопрос_подписчика Какой витамин D ты пьёшь? Для начала нужно кратко описать что такое вообще витамин D и зачем он нужен. Витамин D – один из четырёх нынеизвестных жирорастворимых витамина (т.е. они должны быть употреблены в пищу вместе с жиром, дабы быть усвоенными), наряду с A, E, K. Витамин D, на мой взгляд, самый важный БАД из … Читать далее
Голодание настолько же естественно, насколько естественно кушать, т.е. принимать пищу. И если с последним у нас проблем почти нет, то вот голодание в нашей жизни почти не представлено. Сотни тысяч лет человек (и его предки) жил впроголодь, не говоря о том, что добыча еды была задачей опасной и непростой. Наше тело эволюционно должно регулярно воздерживаться … Читать далее
Поздравляю всех читающих мой блог с 2024 годом! И Рождеством! В нынешнем году желаю каждому: 1. Быть честным перед самим собой Эта тема – рекордсмен у меня в блоге. Я уверен, что если говорить себе правду, то жить будет очень легко. 2. Тотальная медийная абстиненция Простыми словами – отказ от новостей. Тотальный. Сюда же можно … Читать далее
Есть ныне популярное слово – кето (или кето диета / кетогенная диета), я его стараюсь не использовать, т.к. сама суть не в кето диете, а в отсутствии углеводов, которые нам не нужны и к которым мы эволюционно не приспособлены. И когда мы перестаём употреблять углеводы, мы переходим на употребление жиров, во вторую очередь белков и … Читать далее