Чаще, конечно, люди хотят избавиться от веса (лишнего), но есть определённые категории людей, которые очень хотят именно набрать вес (а не сбросить) – и сделать им это тяжело. Моя статья именно для тех кто очень хочет набрать, но не может. Сюда, конечно, могут относиться эктоморфы, люди с РПП в сторону недоедания и много кто ещё. … Читать далее
С Новым 2025 Годом! Поздравляю всех читающих мой блог с 2025 годом! Одно из самых важных открытий прошедшего года для меня заключается в понимании того, что есть осознанность. И это именно то, что я желаю развивать каждому из вас (и, разумеется, буду развивать в себе сам). Осознанность – это не про чакры, космос и медитацию. … Читать далее
Тут как-то подписчик уже спрашивал “Какой витамин D ты пьёшь?” и я подробно ответил про дозировки и конкретных производителей (со ссылками), тут же отвечу на более фундаментальный вопрос. С одной стороны анализ, конечно, лучше сдать. Его стоимость варьируется от 1000 рублей (регионы) до 3000 рублей (Москва) и с определённой вероятностью (ибо анализ не даёт гарантию … Читать далее
Под простудой я подразумеваю болезни, которые мы можем именовать следующим образом: Если очень упростить, то все “простуды” (далее – без кавычек) можно разделить на 2 типа: Что вирус, что бактерия – это микробы. И эти микробы у нас и вызывают простуду, т.е. болезнь. Вариант №1 – Вирус – невозможно вылечить никакими лекарствами (но если вы … Читать далее
Здесь я изложу меню питания по моей системе питания (чуть подробнее – здесь) на 1 неделю или на 7 дей. Самое главное: следует установить 2-3 приёма пищи в день (для максималистов: 1 приём пищи в районе 19:00-20:00 (если вы ложитесь спать в 22:00-24:00)) в одно и то же время и абсолютно исключить какие-либо перекусы. 1-ый … Читать далее
Введение – Общие принципы еды изложены вот здесь (они для взрослых, но в общей форме подходит и для детей, ибо все мы люди): https://askartur.ru/chto-est-ratsionalno-6-kategorij-produktov.html – Важно кушать вместе с малышом, то есть он завтракает и вы завтракаете, он обедает и вы обедаете, он ужинает и вы ужинаете. – Детки копируют всё с родителей, каждую мелочь, … Читать далее
Сейчас вот сижу в кофейне и пью кофе и рядом со мной сидит семья: 2 дочери и родители. Одна дочь полненькая, а другая дочь худая как осиновый лист. У полненькой дочери идеальная кожа лица, а у худенькой дочери достаточно сильное акне на лице. Еда на столе у всей семьи – одинаковая (их мама достаточно полная, … Читать далее
Ниже я поведаю о части моей системы питания в виде списка из 6 категорий продуктов, есть (употреблять) которые – рационально. Я не пользуюсь определениями типа ПП (правильное питание), соответственно я не говорю о том, что правильно, а что нет – я оперирую словом: рационально. То есть – здравый смысл за этим выбором. Этих продуктов достаточно … Читать далее
Для тех, кто не хочет читать весь пост (и отказываться от фруктов) дам простой совет: выбирайте фрукты с гликемическим индексом (ГИ) ниже 35 или замените фрукты на ягоды (малины, клубника, голубика). А теперь разберёмся почему нельзя есть фрукты. Проще начать с того, почему “считается”, что фрукты стоит есть: 1) Витамины 2) Полезно 3) Вкусно Витамины … Читать далее
– Общий анализ крови (или ОАК) (Анализы общего состояния организма) – Инсулин – Глюкоза – C-реактивный белок – Мочевая кислота – Мочевина – Креатинин – Ферритин – Гликированный гемоглобин – Гомоцистеин (Щитовидка) – ТТГ – Т-3 свободный – Т-4 свободный – Антитела к ТПО – Антитела к ТГ (Печень) – Холестерин общий – Холестерин – … Читать далее