Рубрика: Без рубрики

Есть такой термин — прокрастинация. Это когда нам «нужно» что-то сделать, а мы это откладываем и откладываем и не делаем… Бывает, находим даже кучу «важных» мелких дел, лишь бы не делать то, что нам «нужно» сделать.

3 способа победить прокрастинацию

1. 23 минуты

Представим, у вас есть некая задача и вы её не хотите делать, хотя вам «нужно». Вы решаете начать её делать и пока вы к ней непосредственно не приступите — не делаете больше ничего. Например: вам нужно убраться в комнате. Вы заходите в комнату и встаёте посередине комнаты и ничего не делаете. Вообще ничего. Не лазите в телефон, не читаете книжку, не смотрите в окно. Вот просто стоите посередине команты и ничего не делаете. Где-то спустя (в среднем) 23 минуты вы начнёте делать уборку и даже закончите её.

2. 5 минут

Есть ещё маленький лайфхак. Та же уборка занимает, например, минут 40. Вы говорите: я займусь ей только на 5 минут, но максимум на 10. 5 минут жалко кому-то чтоли? Это же всего 5 минут. Можно даже и 1 минуту заложить!

Но когда вы начнёте убираться и пройдёт 5 минут — вы уже будете «в деле» и запросто можете завершить и всю 40-минутную уборку.

3. Положительное подкрепление

Тут нужно будет себя пересиливать некоторое время. Возьмём ту же уборку. Вы её берёте и делаете. Например, каждое воскресенье. И после уборки съедаете, например, шоколадку. И так делаете из недели в неделю. Спустя какое-то время ваш мозг будет думать: «ага, вот она уборка, после уборки я испытаю радость! значит надо её делать». Конечно же, со временем шоколадку можно исключить, а то из прокрастинатора можно будет скатиться в диабетика (хотя есть шоколад без сахара, конечно же).

Так что такое прокрастинация на самом деле?

Я считаю, что в большинстве случаев прокрастинация — это знак того, что нам это не интересно.

То есть, ваш мозг уже давно понял, что эта задача вам не интересна. И тут можно либо его обмануть и сделать задачу (3 способа выше), либо услышать и задуматься: а откуда эта задача взялась? а зачем она мне? а мне точно это нужно? (в самом начале я «нужно» брал в кавычки и не просто так)

Например, если вы на работе с недавних пор начали прокрастинировать, то это явный повод задуматься: а нравится ли мне всё ещё моя работа?

Я руковожу уже достаточно давно, лет, может, 6 (хотя для кого-то, может, это мало) и я только недавно пришёл к осознанию того, что это ключевой или же один из самых ключевых навыков любого руководителя.

Последние несколько лет для меня все собеседования заканчиваются после одного взгляда на кандидата и пары его слов — этого уже достаточно. Иной раз, правда, бывает, что есть несколько похожих по силе кандидатов и нужно выбрать среди них, но в подавляющем большинстве случаев всё понятно буквально за 10-20 секунд.

А иной раз собеседуемый может говорить всё чётко и резюме у него сильное, а вот чувствую… Чувствую, что что-то не то, что не нужно его брать, не нужно ему верить.

И раньше, бывало, я пытался использовать логику, взвесить все за и против, но недавно понял, что это подход неверный.

Причём мне, как руководителю, часто приходится иметь дело и с вполне бытовыми задачами и в них этот навык тоже применим и он работает!

Например, несколько месяцев назад мне нужно было арендовать помещение, и такое помещение нашлось, и оно мне очень понравилось. Мне только не понравился хозяин помещения. И я ещё думал: ну я с ним буду контактировать 1 раз в месяц при оплате аренды, да и всё. Но, на самом деле, следовало довериться тому, что он мне не понравился и не продолжать с ним взаимодействия. В итоге я пытался вымучать с ним контакт, но мы с ним, всё-таки, общий язык найти не смогли и я потерял 10 тысяч рублей на залоге.

Интуиция — вот этот навык, это ключевой навык любого руководителя.

Во всех случаях выше я либо слышу интуицию, либо мне следовало бы слушать интуицию.

В случае с собственником помещения (который мне не понравился) стоило просто услышать свою интуицию и не продолжать дальше. В случае с сильным резюме и чёткой речью — стоило довериться интуиции и не брать человека.

А когда я с первого взгляда и пары слов уже знаю подходит мне сотрудник или нет — это тоже интуиция и её следует слушать.

Конечно, всегда есть исключительные случаи. Например, нужен сотрудник на позицию «звездочёт», а на всю Россию таких специалистов всего 5 человек и все со скверным характером и это видно уже с фотографии на резюме. Но нужно закрывать эту позицию, потому придётся под человека подстроиться.

Но в большинстве случаев всегда найдётся тот сотрудник, который подойдёт именно вам (следовательно не следует печалиться от того, что очередной не подошёл), как руководителю, и именно вашей команде по своему духу.

В общем, я уверен, что каждому руководителю в его работе следует всегда слушать, а самое главное — слышать свою интуицию.

Нужно заниматься самому — значит это нельзя делегировать, то есть нельзя ждать, что кто-то это сделает за вас. Это нужно делать самостоятельно.

1. Личные финансы

Когда денег становится чуть больше, чем «от зарплаты до зарплаты», то возникает вопрос: где эти деньги хранить? Можно хранить на вкладке в банке, но тогда и сумма ограничена до 1.5 млн рублей, да и доходность выходит отрицательной или околонулевой (ввиду инфляции).

Надёжные облигации тоже дают почти что нулевую/отрицательную доходность. Где же хранить деньги тогда? Передать другу, чтобы он их инвестировал? Бред. Пойти в фонд и отдать в доверительное управление? За это с вас гарантированно возьмут 1% годовых и если фонд потеряет все ваши деньги, то он не виноват. А если вдруг заработает, то заберёт свой процент.

Выход только один — заниматься этим вопросом самостоятельно.

2. Воспитание детей

Дети при рождении — чистый лист. Потом на этот лист наносится всё то, что вокруг: родители (в первую очередь), общество, окружающая среда и проч.

Дети воспитываются исключительно личным примером. То, что ребёнок видит у другого человека — то будет и в нём, именно то и будет нанесено на этот чистый лист.

Теперь давайте представим, что у вас нет времени на ребёнка. Вы много работаете, вы же деньги зарабатываете, а вот как заработаю, вот потом… И пока времени у вас нет, с ребёнком находится: няня, бабушка, другая няня, тётя. Потом ребёнок сдаётся в лагерь, потом, повзрослев, сдаётся в модную частную школу за границей. А где тут вы?

Итогом будет то, что ребёнок будет сборной солянкой всех окружавших его людей, а не вами. И вы потом будете думать: что же сделали не так? Почему он так на меня похож? Просто на том самом чистом листе есть все, кроме вас самих.

3. Взаимоотношения в семье

Немногие знают, что мы, в наших отношениях, всегда копируем модель той семьи, в которой мы сами выросли. И вот если мы встречаем нашу amour с той же моделью семьи, что и у нас, то нам, считайте, повезло, у нас почти что всё будет совпадать.

А если же нет — то надо или ничего не делать (стерпится-слюбится) или сходить к семейному психологу, он всё порешает, да? Нет.

Этим вопросом нужно заняться самостоятельно, вместе со своей половинкой. Читать книги, проходить курсы, да и с психологом общаться и на себя рефлексировать, разбирать модель своей детской семьи. Тогда, при должных усилиях, отношения имеют шанс получится здоровыми, надёжными и долгими.

4. Личное психическое здоровье

Представьте, человек работает на нелюбимой работе, на него там постоянно орёт начальник и он постоянно вам на это жалуется. После пятой жалобы вы говорите человеку: а ты уволься? А он не реагирует на ваш совет и продолжает там работать, страдать, жаловаться.

В чём же дело? Человек хочет страдать, в этом у него бзик с его психикой. И что, тут помогут советы со стороны? Нет, тут нужно ему самому захотеть, начать разбирать себя, своё детство, возможно нанимать для в помощь себе этого психолога (психотерапевта), возможно читать Курпатова, но в любом случае всё то, что нам дискомфортно — в наших силах изменить.

5. Личное физическое здоровье

Около 1 года назад я пришёл к лучшему эндокринологу своего города. Первый приём длился около 2 часов, перед этим я сдал около 40 различных анализов. Эндокринолог за это время дал мне много рекомендаций и много информации, максимум, что он успел за эти 2 часа. Потом были ещё приёмы, они занимали уже по 1 часу.

А параллельно с эндокринологом (я вообще тогда занялся вопросом питания и гормонов) я читал книги о питании. Я прочёл, пожалуй, около 12 книг по питанию за те пол года, что активно посещал эндокринолога и сдавал анализы, пока их не нормализовал. И понял я то, что основной объём знаний я получил в книгах. И я подумал: хоть эндокринолог и самый лучший в городе, но он за эти 1-2 часа не сможет вложить в меня все эти знания из тех 12 книг.

Вывод в том, что я должен прочитать их сам и что моё здоровье — только в моих руках. И ваше здоровье только в ваших руках!

1. Когда вы о них не попросили

В большинстве случаев непрошенный совет — это проявление пассивной агрессии по отношению к вам. Если вам совет нужен — вы о нём попросите, иначе зачем он вам, логично же? А если кому-то кажется, что в вашей жизни «что-то не так» (на его взгляд) и он даёт вам советы (именно советы, а не совет), то вполне можно заподозрить человека в пассивной агрессии (но не исключайте и то, что вы можете быть этому человеку очень дороги и он может видеть как вы постоянно делаете что-то иррациональное и он постоянно об этом говорит).

Ещё Дейл Карнеги говорил: «высказывайте своё мнение только тогда, когда вас об этом попросили». Так что если вы о совете не просили, но вам его дали — это по меньшей мере странно.

2. Когда вы с советующим на разных уровнях

Представим, Абрамович вам советует ходить в Адриатическом море только на яхте длиной больше 150 метров. Полезный совет? Если вы тоже олигарх, да, в остальных случаях — не особо.

Или неженатый человек будет советовать вам как вам нужно обращаться со своей женой. Или человек, не родивший и не вырастивший ребёнка будет говорить как нужно воспитывать вашего ребёнка.

Знавал я ещё когда-то человека (мой сверстник, пусть его зовут Ашот), который постоянно советовался со своим отцом (советоваться с отцом — не плохо, но у него буквально вся жизнь была высечена по мировоззрению его отца, а не его).

Ашот не только советовался с ним, но и был финансово с ним связан: отец купил ему все его машины (лет эдак 7 у Ашота одна и та же машина, вроде как связано это с тем, что финансы отца стали хуже), он часто брал у отца в долг: например, не рассчитал финансы с зарплаты и всё потратил, звонил отцу и брал в долг, а долг этот потом не возвращал и много чего ещё.

Вообще, это не редкий пример, когда родители детям купят и квартиру и машину и деньги высылают ежемесячно, и дети потом не могут ничего поперёк родителям сказать, иначе ведь можно всего этого лишиться.

Но вернёмся к Ашоту. Приведу в пример несколько советов его отца в его жизненных ситуациях:

— «работа не обязательно должна нравится»

— «раз что-то начал, то доведи до конца»

— «не дёргайся, тут у тебя всё стабильно»

Советы не то чтобы прям очень плохие, но Ашот был очень амбициозный (хотел стать президентом, да и сейчас хочет, наверное), а его отец не был амбициозным. Его отец был небольшим служащим в небольшой полу-государственной конторе в небольшом городе. Слушая советы его отца вполне можно добраться до того же уровня, что и он и видеть мир примерно так же, как видит он.

Но видение мира Ашота было совершенно иным и цели гораздо дальше, но невозможно стать чемпионом мира по боксу с тренером, который не воспитал даже чемпиона города.

3. Когда советующий не готов за свой совет заплатить

Вот вам кто-то говорит: «покупай акции Газпрома, стопудово вырастут». Предложите советующему выделить вам денег на эти акции: если вырастут, прибыль пополам, если упадут — то это его потери. Справедливо? Советующий скажет «нет, сам покупай». Но я ведь сам решу что мне покупать и решу это на свои деньги и буду отвечать своими деньгами. А если хочешь кому-то что-то посоветовать — заплати за это.

Я сам, если даю совет, всегда стараюсь за него заплатить. Если рекомендую пить магний, то я подарю баночку магния в хелатной форме самой лучшей фирмы, которую я сам уже пропил; если советую хорошую книгу, то я её подарю и опишу максимально вкусно, чтобы хотелось её прочесть; если я советую ресторан, то я в него приглашу и оплачу трапезу; если хвалю кофе в кофейне, то тоже приглашу туда и угощу кофе. Недавно я советовал эндокринолога и оплатил визит к нему.

Если оплатить совет и человеку не понравится то, что посоветовано — то он на него потратит лишь время и за своё время получит опыт, а за свой совет заплатит советующий.

1. Питайтесь как древние

Современному человеку около 2.5 млн лет. Человек 99% времени (эволюции):

• ел редко (то есть голодал)
• если ел, то его рацион был такой:
• — 60% жиры
• — 20-30% белки
• — 10-20% углеводы (и с углеводами — это в лучшем случае; углеводами были корешки деревьев, дикие фрукты, которые могли даже не быть сладкими)
• не ел никакого говна и чтобы поесть ему нужно было достаточно сильно напрячься
• жил в чистом кислороде, без гаджетов, а стрессом были реальные угрозы жизни

Современный человек (2023 год):

• не голодает
• ест почти всё время, что не спит
• 80% рациона — углеводы (к такому количеству углеводов человек не приспособлен, хотя через пару миллионов лет может и приспособится)
• почти нет физической активности (за едой уже не нужно даже до Пятёрочки идти — можно заказать Самокат)
• куча стресса
• куча шума, выхлопные газы и всё такое прочее

Короче: представляйте как жил и питался человек в течение 2.5 млн лет и делайте примерно так же и всё, скорее всего, будет хорошо.

2. Отдавайте предпочтение простым продуктам

Идеальные продукты — это те, у которых на упаковке нет состава. Купите баклажан — что на этикетке должно быть? Состав: 100% баклажан? Вот так же и с другими продуктами. Чем меньше обработки — тем лучше.

Конечно, есть, например, оливковое масло — оно великолепно (особенно если нерафинированное и первого холодного отжима), у древних людей его не было (зато они ели жир у животных). Есть аминокислоты из спортипита: BCAA, Протеины, Казеины, Глютамины и прочее-прочее: для вас извлекли чистый белок (аминокислоты) и его можно выпить и очень легко усвоить (особенно классно, если удаётся найти спортпит без ароматизаторов). Есть БАДы.

В таких случаях, конечно же, следует пользоваться современными технологиями, с ними качество жизни — лучше. Но чем проще ваша еда — тем лучше.

3. Можете не есть — не ешьте

Это я перефразировал фразу Толстого: «Можете не писать книгу — не пишите». То же самое и у нас: у нас уже нет недостатка в еде. Так что нам нужно искусственно создавать древние условия (см. пункт 1). Еда, по сути, для нас токсична (как бы это парадоксально не звучало). И когда мы голодаем — мы оздоравливаемся.

Частенько бывает, что у вас нет голода, но вы всё равно едите. Так вот — можете не есть — не ешьте. Дайте отдохнуть вашему телу. И в это время чувствуйте, что вы оздоравливаетесь! А если моих аргументов мало, то вот вам прекрасная книжка на эту тему: Интервальное Голодание. Как восстановить свой организм и похудеть — Д. Фанг

0. Бонус

Приведу небольшой список продуктов, которые принято считать «здоровыми»/»ППшными» и которые ими не являются:

— протеиновые батончики => лучше съешьте сникерс, он менее вреден (я не шучу про вред, но сникерс лучше тоже не есть)

— любые заменители сахара и подсластители (стевия, аспартам и проч.) => сегодня не найти того, кто не знает, что сахар вреден, но это не проблема, ведь есть заменители! Казалось бы: сладость есть, а вреда нет? Обманули природу? На самом деле заменители сахара — это фруктоза и если глюкоза просто идёт в жир, то фруктоза идёт в печень, а в печени ограниченное место для фруктозы (я сильно упрощаю, чтобы было просто и ясно), потому вся лишняя фруктоза будет создавать ожирение печени. И это всё не говоря о том, что все подсластители меняют микрофлору кишечника и куча всего ещё

— хлебцы => не едим хлеб, а хлебцы едим. Разницы почти никакой, опять обманули природу, ох какие мы! Или нет? Вы уже догадываетесь, что нет. Хлебцы на ~70% состоят из углеводов, а миллионы лет в рационе человека углеводов было не более 20% и то не каждый день!

— цельнозерновой хлеб с семечками => если хотите быть здоровыми, то вообще забудьте про хлеб на всю жизнь (почему — кратко писал в прошлом посте)

1. Майк Тайсон — Беспощадная истина 

Вообще, биографии читать очень полезно, а это ещё и автобиография. Книга — очень большая, я её прочёл буквально на одном дыхании. Майк Тайсон написал её сам.

Книга и смешная, и очень грустная, и очень поучительная и во многих местах мерзкая (бывало, я не мог дочитывать какие-то абзацы или даже главы, где рассказывалось о наркотиках или оргиях).

Например, Тайсон говорит, что 90% бокса — это психология. И что победа в поединке происходит до самого боя. А мы же чаще думаем, что важно бегать, боксировать, владеть техникой. А величайший чемпион говорит, что 90% — психология.

Поразительно ещё и то, что великий боксёр мог не дожить и до 12 лет, и до 18 лет мог не дожить или просто долго сидеть в тюрьме. Очень уж много сложилось такого, чтобы он стал великим. Уж не говоря о его тренере, благодаря которому он получил билет в бокс.

И помимо тяжелейших тренировок, его тренер проводил с ним очень и очень много бесед, он буквально промыл ему мозг тем, что он будет самым великим боксёром в истории. Тут прямо уместно вспомнить фразу: «Fake it till you make it», что значит, что важно верить в то, что ты будешь самым великим и эти мысли будут вести в нужном направлении.

2. Ritz-Carlton: правила бизнеса от основателя сети отелей высшего класса — Х. Шульце 

Ritz-Carlton — это сеть настоящих (не как в Турции и Египте) 5-звёздочных отелей по всему миру. У них высочайшего уровня сервис и у них буквально всё идеально. И, конечно же, очень дорого.

Книгу написал сам собственник (совладелец, вернее) и генеральный директор этой сети. Там есть всё про бизнес: менеджмент, переговоры, продукт, клиенты, сотрудники, сам бизнес, интересные истории. Книга небольшая, очень легко читается и очень полезна.

Например, что универсально, автор говорит, что у клиентов всегда есть 3 главных требования:

1. Клиентам нужно, чтобы продукт, услуга или иной результат нашей работы не имел дефектов
2. Клиенты ждут от нас своевременности
3. Клиенты ждут к себе хорошего отношения

И ведь это и вправду так. Вспомните себя, пользуясь любыми услугами или продуктом.

Читая книгу, я вспомнил свой собственный опыт посещения этого отеля в качестве гостя. В ноябре 2021 года я был в Дубае и был в гостях у одного человека в Ritz-Carlton в пустыне за несколько десятков километров от Дубая. Тот, у кого я был в гостях жил в вилле и эта вилла была с видом на пустыню (!). То есть, не как обычно принято — с видом на море, а с видом на пустыню. 

Конечно, там всё было красиво, чисто, дорого, там был даже менеджер, говоривший по-русски. Приехал я туда на такси Uber, а вот обратно Uber не ловил. Не понимая как уехать, я обратился к случайному прошедшему работнику отеля с просьбой вызвать мне такси. И на моё крайнее удивление, он остановился, выслушал меня и вызвал мне такси и сказал куда и как идти, чтобы на него сесть. Причём, я даже не был постояльцем отеля и не оставил там ни копейки. Он даже не знал меня.

Так вот, читая книгу, я увидел описание этого правила для всех сотрудников отеля. Хорст Шульце говорит, что кем бы сотрудник ни был, если он увидит, как, например, женщина будет нести из магазина большой пакет — он должен предложить свою помощь. Причём, в книге прям был пример того, как технический специалист менял лампочки и увидел женщину с тяжёлыми сумками. Он предложил ей помочь и донёс ей пакеты до номера. Хотя какое дело инженеру по лампочкам до гостя с тяжёлыми сумками? Но таковы ценности сотрудников этого бизнеса. И так же было и со мной! Несмотря на то, что, повторюсь, я даже ни копейки в этом отеле не оставил.

3. Пшеничные килограммы — В. Дэвис

В завершении просто очень полезная книга. Вы, наверное, как и я, с детства ели хлеб. Всегда с едой (да и без еды — это же хлеб; «хлеб — всему голова»). Вы, наверное, как и я, не едите тортики, и прочий мусор, но хлеб едите (я уже не ем).

Лично меня после прочтения этой книги как молнией ударило. Я много знал про питание, но не замечал по себе, что я ем хлеб, гликемический индекс которого выше, чем у сахара (!). Я, как дурак, покупал «цельнозерновой» хлеб с семечками (семечки — это не цельное зерно, это развод; суть цельного зерна в том, что с него не снимается шелуха, подробнее можно прочесть в моём посте Почему нельзя пить сок) и думал, что этот хлеб полезный. Я даже знаю в городе место, где можно купить буханку из итальянской муки за 600 рублей! Но и этот хлеб нельзя есть.

В общем, после прочтения той книги я хлеб не ем (за 3 месяца после отказа от хлеба потерял 7 кг, ничего не меняя в рационе, кроме отказа от хлеба) и никому, кто хочет быть здоровым, советую его не есть. Исключение — если вы выращиваете полбу или пшеницу на своём земельном участке и эта пшеница там растёт 2000 лет (то есть генетически её не выводили и она натуральна) и земля у вас без химии и пшеница длиной в 1.5 метра и когда вы её собираете, вы потом печёте хлеб с добавлением лишь соли и воды (но если вы всё так и сделаете, то этот хлеб есть не сможете). Короче, проще навсегда отказаться от хлеба.

Причём, не пытайтесь хлеб заменить хлебцами, которые на ~70% состоят из углеводов (здоровому человеку достаточно 20% углеводов в рационе, если даже не меньше). Хлебцы — это очередной развод. А если вам так не кажется, то посмотрите на то, насколько пачка с хлебцами красивая и яркая, а она красивая, потому что в ней много денег, а много денег у производителя потому, что он много зарабатывает на лохах (уж извините, но я тоже был лохом, пока не посмотрел состав продукта на 100 грамм).

Кстати, когда я отказался от хлеба, который ел, на минуточку, 30 лет (!), оказалось, что мне не хватает витаминов группы B, которые я сейчас добавил в свой рацион ежедневных БАДов. Потому, если вы тоже от чего-то отказываетесь из-за вредности этого, то не забывайте, что там есть и что-то полезное, чего вам может перестать хватать.

Кстати, в хлебе ещё есть экзорфины и это единственный продукт, который человек может есть всю жизнь и каждый день (других таких продуктов у здоровых людей нет).

Чаще всего я пишу о сфере IT, но тут пример немного расширю.

Представим, что у нас бизнес: небольшая пекарня + кондитерская, у нас есть небольшой зал со столиками, но основные деньги мы делаем на выносе и на доставке.

Наш штат: 1 руководитель, 2 администратора (2 через 2), 4 пекаря (2 через 2), 1 маркетолог (пн — пт, 8 часовой рабочий день).

Если наша пекарня работает с 08:00, то в 08:00 она должна открыться и принять первых посетителей/покупателей, соответственно, 2 пекаря + 1 администратор должны быть заранее, а уйти они должны спустя некоторое время после закрытия. Тут всё очевидно.

Но что делать с «айтишником» — маркетологом?

Всегда, в любом деле, чтобы понять делать то или иное действие, нам нужно сопоставить это действие с нашей целью. В чём цель работы маркетолога? Глобально в том, чтобы бизнес зарабатывал деньги. Но более тактически в том, чтобы клиентов было как можно больше (привлечение), чтобы клиенты были довольны продуктом и сервисом (удержание) и чтобы клиенты, которые перестали покупать — вновь купили (так же узнать почему перестали покупать). Ну и маркетолог вместе с руководителем должны формировать так называемую маркетинговую стратегию.

Так вот, должен ли маркетолог быть ровно в 10:00 на работе? Я считаю, что нет. Он должен быть в курсе, что рабочий день у него с 10:00 до 19:00, но самое главное, что от него нужно — результат. Если он не появляется в офисе и не работает вообще и при этом у нас пекари еле успевают допечь торты, а денег настолько много, что нужно вывозить это инкассацией, то никакой разницы сколько маркетолог работает — нет.

Если зайти с другой стороны, то если наш маркетолог не хочет работать и если работа не вызывает у него интереса, то тем, что мы заставим его ровно в 10:00 начинать работу — мы ничего не добьёмся. Если же он действительно любит свою работу, то он сам будет начинать работу как можно раньше и это нам придётся быть в офисе тогда, когда он начал работу, чтобы за ним успеть. Вот на это и нужно работать: чтобы сотрудники любили свою работу и давали результат, тогда не нужно будет думать во сколько их гнать в офис. 

И эта формула работает для всей IT-сферы. Но для сферы обслуживания, как ни крути, нужно быть в рамках работы этого места обслуживания.

Формула отдыха очень простая: отдых — это смена деятельности. 

Если обобщить, то существует 2 типа деятельности:

— физическая

— умственная

Если человек занят физической деятельностью (спорт, грузчик), то вечером, после работы, хорошо бы почитать книжку или повычислять интегралы, а если человек занят умственной работой (учёный, шахматист, тиктокер (шутка)), то вечерком хорошо бы пойти в спортзал и позаниматься там.

Вот сейчас ещё подумал о личных телохранителях: они же постоянно должны быть начеку и анализировать окружающую обстановку и в случае необходимости применить физическое воздействие — это, получается, совмещённая деятельность: и умственная и физическая? Но преобладает всё-таки физическая, надо полагать. Но да ладно.

В декабре прошлого года (2021) мне пришло озарение после смены типа деятельности у меня самого. Я внезапно отдохнул от той деятельности, от которой я, вообще, устаю.

Всю свою жизнь работаю в сферах, где работаю я головой. И вот в прошлом году в декабре я настолько перегрузился работой, что уже не мог нормально работать. И я всё не понимал как мне отдохнуть. В один день я поехал на машине в другой город: 150 километров вечером. Когда я доехал — я просто очумел: я отдохнул. Хотя для меня вождение — это процесс, от которого я устаю. И казалось бы: я должен был устать, но нет!

Соль в том, что для меня это была кардинальная смена деятельности. Вместо того, чтобы руководить, креативить, находится за компьютером, проводить звонки, решать какие-то проблемы, я около 2.5 часов был сосредоточен на дороге, на дорожных знаках, на других машинах, на управлении своим авто, да даже банально на мыслях о том, проверить ли уровень масла, где взять стеклоомывайку, которая не будет пахнуть и т.п.. И эта смена деятельности для меня оказалось кардинальной, именно поэтому я отдохнул.

Подведу итог: чтобы отдохнуть, нужно сменить деятельность. Если работа преимущественно физическая, то сменить деятельность на умственную и наоборот. Подходит и смена деятельности на принципиально другую, даже если они обе относятся примерно к 1 типу.

И отдельно отмечу, что залипать в соцсетях — это не отдых, мозг там напрягается не меньше, чем от непосредственной работы и наш мозг не знает, что соцсети — это не работа, он просто не понимает этого, потому он будет переваривать все эти бессмысленные картинки в инстаграме.

Любой автомобилист знает, что ремень ГРМ меняется как минимум раз в 50 тысяч, а на машинах посерьёзнее раз в 120 — 200 тысяч километров. Любой автомобилист знает, что либо каждые 10 тысяч нужно заезжать в сервис, либо можно периодически самостоятельно снять крышку (если машина позволяет) и самому взглянуть на ремень ГРМ: если там есть трещины, зазубрины, то есть шанс, что в один прекрасный момент он может порваться и вместе с ним погнутся клапана и это будет очень дорогой ремонт. Вернее, не так: стоимость замены ремня ГРМ составляет 5% от стоимости ремонта мотора после того, как ремень ГРМ порвётся (лопнет) во время езды.

Причём, если автомобилист даже не знает что такое ремень ГРМ, то он знает, что раз в 10 тысяч километров (а лучше в 5 тысяч) нужно заезжать в автосервис, чтобы машину просто посмотрели, иначе можно попасть на большой ремонт, если за ней не следить. Соответственно, если так не делать, то в один прекрасный день можно потратить на ремонт кругленькую сумму.

Причём, если вы потратите на ремонт мотора 200 тысяч рублей и у вас потом спросят: «а как ты часто менял масло?», и вы ответите, что «с момента покупки в салоне и до 100 тысяч километров вообще не менял, времени не было» — вам скажут, что вы идиот и ничуть вас не пожалеют, что вы потратили такую кучу денег, когда вам надо было всего лишь каждые 5 — 10 тысяч километров заезжать в сервис на обслуживание.

А причём ещё все автолюбители ой как любят обсуждать свои машины, кто когда масло меняет, кто-то меняет сам, кто-то у официала, кто-то «в гаражах», кто-то присадки заливает, кто-то в них не верит и много-много ещё всяких историй.

А теперь перейдём к здоровью (здоровью человека).

Начнём с простого примера. Возьмём дальнобойщика. Это тот, кто живёт своим автомобилем. Он знает о своём грузовике ВСЁ. Вот буквально всё. Каждый звук. Он его регулярно возит в сервис, он за ним ухаживает. Может даже говорит ему «спокойной ночи», когда заканчивает рабочий день и ложится спать. И это всё не плохо, это замечательно!

Но как у этого дальнобойщика с его собственным здоровьем? Он возит своё тело на плановый осмотр? 

Теперь давайте возьмём операцию по ушиванию желудка для того, чтобы избавиться от лишнего веса. На эту операцию можно поехать в Германию и потратить тысяч 100 евро. Потом всем это гордо рассказывать. А ещё до операции долго лечить всякие болезни, которые паравозом идут с ожирением: диабет, гипертония, грибок, болезни кожи, …. Постоянно закупать лекарств на десятки тысяч и всем об этом гордо рассказывать! И кто-то скажет этому человеку, что он идиот? А когда у него ИМТ зашёл за нормы — он пошёл к врачу и пытался найти причину?

Представьте водителя, у которого в моторе появился шум. Вы что, думаете этот водитель спать ночью сможет спокойно? Да он все сервисы в стране объездит, весь интернет перечитает!

А здоровьем принято заниматься только когда в здоровье «погнуться клапана» и ремонт будет уже ой какой дорогой.

Вывод в том, что здоровье — это не лечение, здоровье — это профилактика. Берите пример у автолюбителей!

Только что я начал читать очередную книгу по диетологии Г. Таубс — Почему мы толстеем и в предисловии автор написал, что на работу над книгой он потратил 10 (!) лет. Десять лет. Вы представляете? Чьё-то школьное образование, 2 высших образования подряд, 3652 дня! Это же колоссальный срок! В книге 400 страниц, за 10 лет он создал концентрат информации и превратил их в 400 страниц. Это ли не мотивация потреблять по-настоящему качественную информацию в виде книги?

Конечно, все «знают», что читать очень полезно (так же все «знают» что курить вредно и ходить в спортзал надо, но не бросают и не ходят).
Но все уже не могут оторваться от небольших коротких постов в инстаграме и телеграме (не считая моего канала) и сфокусироваться на большой книге и долго её читать и погружаться в неё, фокусироваться на ней. Нам сейчас всё нужно быстро: еда (фастфуд), чтение коротких постов (вместо книг), дружба в соцсетях вместо дружбы в реально мире, фальшивый мир в соцсетях вместо счастья в реальном мире, да даже тикток уже, я полагаю, популярнее ютуба, потому что там ролики ещё короче. Представьте, в ютубе смотреть ролик, который длится 2 часа? Не лучше ли полистать видосики в тиктоке и поржать?

Но вернёмся к книгам. Книги — концентрат знаний. Конечно, бывают плохие книги, где много воды и авторы которых пишут их только потому, что это их профессия. Например, книга «Магия Утра». Там, конечно, есть хорошие идеи, но их там на 5% от всего объёма книги (если не меньше).

Есть ещё аналогия с концентратом — духи. Представьте, вам нравится запах розы. И вы бы очень хотели им пахнуть. Но носить розу с собой — она завянет, да и пахнет она только вблизи. Потому можно из тысячи роз выдавить масло и оно будет пахнуть. Но пахнуть оно будет минут 20, потому к маслу нужно добавить ноты-утяжелители.

А потом — аромат из одной только розы не будет очень популярным, его нужно разбавить, например, цитрусом, который будет раскрываться после розы. Так и получаются духи. Концентрат аромата.

Также и с книгами. Авторы, бывает, всю жизнь могут потратить на то, чтобы выдать в течение неё 1 или несколько книг. Например, Виктор Франкл. И я не о его диссертациях и научных работах, а о его основной книге.

Или, например, я вот только что дочитал первую книгу Майка Тайсона. Прочёл на одном дыхании буквально за неделю. А в ней аж 820 страниц! Она жутковата, но я в ней увидел другого Майка Тайсона, не того, который был на ринге и в скандалах. И он тоже говорил, что писал книгу он долго, это был для него большой труд. И в книге вся его жизнь! Жизнь абсолютного чемпиона мира по боксу — вот я взял и «прочёл» всю его жизнь за 1 неделю и рублей за ~300 с ЛитРеса.

Потому читайте книги и обязательно читайте хорошие книги, надеюсь, что этим постом я смог кому-то подкинуть полешек в его костёр мотивации чтения книг!