Какие БАДы можно принимать, какие принимаю я и 10 пунктов для общего тонуса

#вопрос_подписчика По биодобавкам, которые можно и нужно принимать без назначения врача. Какие сам принимаешь? И что бы советовал для общего тонуса.

Итого получается 3 вопроса. 2 по БАДам, 3-ий вопрос общего характера. Поехали!

БАДы, которые можно и нужно принимать без назначения врача

Я, как добропорядочный блоггер, не могу что-то советовать к здоровью, не сказав о том, что нужно консультироваться с вашим лечащим врачом. Потому, составьте некий список БАДов (с моей статьи, со своих размышлений, с иной информации), идите к вашему терапевту/эндокринологу и попросите у него разрешения их принимать.

Так вот, что нужно принимать (я как-то уже писал в более общей заметке про 4 БАДа, которые нужны всем) на постоянке всем:

1. Поливитамин (любые, чередовать)

2. Витамин-D + Витамин-K2 (можно вместе в 1 капсуле, можно по отдельности, можно в жидком виде) 

3. Омега-3 (неуместно комментировать)

4. L-карнитин (для сердца и жиросжигания)

5. Магний (его невозможно получить из пищи)

6. Витамины группы B из пищевых дрожжей (если питаетесь как хрюшка — то не актуально, а если вы начали нормально питаться (т.е. отказались от углеводов), то у вас уходят отёки и хлеб из рациона, а в отёках электролиты, B-шки, в хлебе тоже B-шки, потому нужно восполнять)

7. Коэнзим Q10 (если вам 40+)

Какие БАДы я принимаю сейчас

1. Поливитамин (Optimen нынче)

2. Витамин-D + Витамин-K2

3. Омега-3

4. Магний

5. Пищевые дрожжи (не путать с пивными дрожжами, Кстати)

6. Лютеин (для зрения)

7. SAMe (лечит печень; если вы ели углеводы хоть когда-то или пили алкоголь — она у вас больна или жирная (у меня такая, вот — лечу))

8. Витамин-A (тестирую)

9. Thyroid Energy (йод, селен, цинк и ещё куча ништяков — для щитовидки)

10. Селен (купил случайно вместо Silymarin и решил попить)

Что бы я советовал для общего тонуса

0. Прочесть мой блог с первого до последнего поста и всё применить

1. Высыпаться каждый день без исключений

2. Каждый день 10 тысяч шагов (если здоровье позволяет, а если не позволяет — исправить его и делать 10 тысяч шагов)

3. Взять 3 следующих пункта и пойти с ними к терапевту и помочь их внедрить в свою жизнь: отказ от углеводов (переход на жиры (80%), белки (15%), углеводы (5%)), внедрение 24-36 часовых голоданий 1 раз в неделю, спорт 3 раза в неделю

4. Внедрить ежедневное закаливание холодной водой утром и вечером и 1 раз в неделю баню (тоже желательно во всё это входить мягко и идеально через врача и замера состояния здоровья)

5. Максимально оздоровить свою психику. Если желаете, можете применять правила Лабковского, но исключительно после двух его книг и 100 часов прослушанных радиоэфиров с его ответами на скорости 2

6. Читать минимум 1 книгу в неделю

7. Вылечиться от цифровой зависимости (только не смешите никого, говоря, что у вас её нет)

8. Бросить все вредные привычки

9. Бросьте читать все блоги, кроме моего

10. Бросьте читать новости

Могу продолжить, но начните с этих 10 пунктов, потом напишите вновь и я ещё 10 напишу

Exit mobile version