Формула отдыха очень простая: отдых — это смена деятельности.
Если обобщить, то существует 2 типа деятельности:
— физическая
— умственная
Если человек занят физической деятельностью (спорт, грузчик), то вечером, после работы, хорошо бы почитать книжку или повычислять интегралы, а если человек занят умственной работой (учёный, шахматист, тиктокер (шутка)), то вечерком хорошо бы пойти в спортзал и позаниматься там.
Вот сейчас ещё подумал о личных телохранителях: они же постоянно должны быть начеку и анализировать окружающую обстановку и в случае необходимости применить физическое воздействие — это, получается, совмещённая деятельность: и умственная и физическая? Но преобладает всё-таки физическая, надо полагать. Но да ладно.
В декабре прошлого года (2021) мне пришло озарение после смены типа деятельности у меня самого. Я внезапно отдохнул от той деятельности, от которой я, вообще, устаю.
Всю свою жизнь работаю в сферах, где работаю я головой. И вот в прошлом году в декабре я настолько перегрузился работой, что уже не мог нормально работать. И я всё не понимал как мне отдохнуть. В один день я поехал на машине в другой город: 150 километров вечером. Когда я доехал — я просто очумел: я отдохнул. Хотя для меня вождение — это процесс, от которого я устаю. И казалось бы: я должен был устать, но нет!
Соль в том, что для меня это была кардинальная смена деятельности. Вместо того, чтобы руководить, креативить, находится за компьютером, проводить звонки, решать какие-то проблемы, я около 2.5 часов был сосредоточен на дороге, на дорожных знаках, на других машинах, на управлении своим авто, да даже банально на мыслях о том, проверить ли уровень масла, где взять стеклоомывайку, которая не будет пахнуть и т.п.. И эта смена деятельности для меня оказалось кардинальной, именно поэтому я отдохнул.
Подведу итог: чтобы отдохнуть, нужно сменить деятельность. Если работа преимущественно физическая, то сменить деятельность на умственную и наоборот. Подходит и смена деятельности на принципиально другую, даже если они обе относятся примерно к 1 типу.
И отдельно отмечу, что залипать в соцсетях — это не отдых, мозг там напрягается не меньше, чем от непосредственной работы и наш мозг не знает, что соцсети — это не работа, он просто не понимает этого, потому он будет переваривать все эти бессмысленные картинки в инстаграме.