Вася, 30 лет. Просыпается утром от будильника, встаёт, умывается, идёт на кухню. За окном — темно и пасмурно, льёт дождь.
На кухне на автомате делает себе бутерброд и в голове прокручивает то, как он сейчас выйдет на улицу, будет холодно и мокро, он пойдёт пешком до автобусной остановки, потом приедет на работу, на работе совещание с начальником, он там опять на него наорёт, потом обед… Ай, порезал ножом палец. Палец обработал, бутерброд доел, оделся, вышел из дома и пошёл до остановки. Пока шёл до остановки — прокручивал в голове всё то же самое: на работе совещание, там начальник, он наорёт…
Вот и автобус подъехал, садится в него, едет, пока едет — зашёл в Instagram, скроллит ленту, лайкает, кому то ответил на реакцию. Увидел фотку одноклассника в BMW e39 в гараже. Тут задумался: «ему бы бэнвэ пятёрку, а лучше майбах и сзади ездить». Потом вспомнил, как в прошлом году взял камрюху в кредит и разбил её. Машины нет, кредит платит, эх… Тут уже его остановка. Он вышел, дошёл до работы, вошёл в офис, сел на своё место. Смотрит на часы — ещё 9 часов тут сидеть, а вот дома, вечером, можно поиграть в танки под пивко…
Что не так?
3 проблемы: (заголовок поста), нелюбимая работа и пробуждение по будильнику.
1) Вася — не находится в моменте
Если проследить за его действиями с утра — Вася никогда не находится в моменте. Он постоянно мыслями не в настоящем времени. Он чаще всего в будущем («вот сейчас на улицу выйду», «приду на работу, а там…», «вот бы мне майбах») или в прошлом («разбил камрюху»), но он никогда не находится именно в том месте, где он сейчас находится физически.
А он тогда вообще, живёт? Если его разум блуждает, а тело просто перемещается, то когда он вообще живёт? Когда он находится там, где он есть?
Ведь можно проснуться с утра, приготовить себе завтрак со свежими ягодами, сварить цельнозерновую овсянку, сварить себе в турке кофе, зёрна которого тщательно подобрать, чтобы кофе было вкусным. Красиво наложить еду, налить кофе в любимую фарфоровую чашку. Почувствовать момент. Под дождь выйти с зонтом, насладиться запахом утренней свежести, поискать глазами проступающее солнце в облаках. Просто стараться быть в моменте и жить!
2) Нелюбимая работа
Очевидно — работа нелюбимая. Она ему просто не нравится. Зачем он на ней работает? Да он даже и не помнит.
Он просто делает как все. Все работают — он работает. Стукнуло ему 18 — он тоже вышел на работу. Во вторник в 14:30 позвоните ему и спросите: «Вася, чем занят?», он ответит: «Да ничем, на работе туплю». В 99% случаев в будний день в рабочее время он будет «на работе».
А если спросить: зачем? Зачем ходить на работу каждый день? Зачем обедать в обеденное время? А может, надо попробовать интервальное голодание и есть утром и вечером, а обед пропускать? А может быть обед — это ваш завтрак, а завтрак с утра вы пропускаете? А может вам нужно подумать над рабочей задачей сидя на траве в парке, а не в офисе?
3) Пробуждение по будильнику
Самое главное каждый день — выспаться. Есть простое правило: не выспавшийся ты неэффективен. Если приходится вставать по будильнику, значит приходится вставать раньше, чем тело само решает проснуться. То есть, вставая по будильнику — вы 100% недоспали.
Что делать? Ложиться раньше. Не получается? А что вы делаете перед сном? Смотрите телевизор или сидите в телефоне? А может стоит этого не делать и потратить час перед сном на прогулку, тёплую ванну, медитацию и чтение бумажной книги, дистанцируясь за 1 час от любой электроники?